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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年齢を重ねて代謝が落ちてくると気になるのがぽっこりお腹。
もっとも体型の崩れが目立つ場所で、恥ずかしいと感じている人も多いですね。
以前のような体型に戻したいと感じていてもなかなか叶わないとお悩みの人は、「足上げ腹筋」を試してみましょう!
普段あまり運動をしてこなかった人には、少しハードルが高く感じるかもしれません。
でも、中途半端なことを長く続けて結果が出ないよりは、思い切ってこれから始めた方が良いのではないでしょうか?
今回は足上げ腹筋のやり方についてご説明しますので、ぜひやってみて下さい。
【足上げ腹筋のやり方】
・仰向けに寝転び、体の横に両手を伸ばして床につけます。
・両膝をしっかり伸ばしたままゆっくりと足を上げていき、きつく感じるところで一秒キープします。
・その後ゆっくりと足を下ろしていき、床につくギリギリで一秒キープして再び足を上げていきます。
・最初は無理をせず出来る範囲内で行い、慣れてきたら足を90度まで上げ、回数を増やしていきましょう。
※ 頭が浮かないようにしっかりと床につけましょう。
手はお尻の横におくと体が安定します。
初めはきついと思いますが、続けていくことで必ず慣れてきます。
しっかりとトレーニングをして、あなたのお望みのスタイルに仕上げていきましょう♪
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