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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ステイホームという言葉が叫ばれるようになってから、運動不足になる人が増えています。
運動不足は私たちの健康に大きな影響を与えるので、以前よりも 「血圧」 が高くなったという人が増えていないか心配です。
これは、運動不足によって筋肉が硬くなり、圧迫されることで血管までもが硬くなり、血流が妨げられると血圧が高くなるからです。
この高血圧の改善法としては、有酸素運動が推奨される向きがありますが、高血圧の人がいきなりジョギングやランニングなどのハードな運動をするのはオススメ出来ません!
脈拍数が上がり、著しく体力を消耗しますし、運動中に血圧が急上昇する可能性がありとても危険です。
このことから、血圧を下げる運動としては、ストレッチをオススメします。
ストレッチを行うことで身体の強張りを軽減していくと、血管への圧迫がなくなって血流が徐々に良くなり、血圧の改善が期待出来るのです。
ただし、改善にあたっては長期間継続して行うことが必要であり、ほんの数回行うだけで効果が得られるわけではありません。
このようにストレッチを日課とすることで習慣化し、血圧の改善をして健康的な身体を維持していきましょう♪
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