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「整体院みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 自転車に乗っていると「膝」が痛くなるという話しをよくお聞きします。

 

 自転車は手軽に乗れる乗り物であることは確かですが、実は思っている以上に筋力を必要とする乗り物なのです。

 

 また、バランスがとれていないと、膝に無理な力がかかり、痛みを発生させます。

 乗る度に膝が痛むのであれば、自転車が体に合っていないということも考えられます。

 

 サドルの高さを調整したり、ペダルに乗せる足の位置を変えて様子を見てみましょう。

 

 ペダルが緩んでグラグラしていたりする場合は、自転車屋さんで調整してもらいましょう。

 

 それからいきなりガッとこぎ始めるのも膝を痛めるので、最初はゆっくりとこいで、徐々にスピードを上げていくのがよいでしょう。

 

以上のようなことを試して、もう一度自転車に乗ってみて下さいね♪

 

 もし、強い痛みを感じる場合は、専門家に相談をしましょう。

 

 痛いからといって、まったく膝を動かさないと、血行が悪くなり膝周囲の筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなるので、無理のない程度に少しでも膝を動かしましょう。

 

 

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最後までお読み下さりありがとうございます。

 

 

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