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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寝ても疲れがとれない・・・
身体が重く感じる・・・・
もしかしたら、これらの症状は「自律神経」が起こしている疲れなのかもしれません!
もちろん肉体的な疲れもゼロではありません。
自律神経は呼吸や体温、血圧などの安定を保っています。
これが強いストレスにさらされると、自律神経の乱れを招き、交感神経が高ぶって負担がかかります。
そうすると、血圧が上がったり、心拍の制御が出来なくなったり、発汗がコントロール出来なくなり、身体の安定が保てなくなってしまいます。
さらに睡眠のサイクルが狂って、疲れをとりたくても自律神経の乱れから睡眠の質が低下し、どんどん疲労が溜まっていきます。
たとえば、寝汗をかいているときは、副交感神経が優位になっておらず、交感神経優位になったまま寝ているということになります。
要は仕事から離れていてもリラックス出来ていないということになるので、これでは疲れもとれませんよね!
この状態を改善するためには、自律神経のバランスがとれないと疲れがとれないので、リラックスできる環境作りが大切になります。
ぬるめのお風呂に浸かったり、アロマやヒーリングミュージックで癒されたり、間接照明の中でストレッチをしたり・・・
１人になれる時間を作りましょう!
一日の中で少しでもいいので、リラックスタイムを設けて自律神経を整え、疲れが溜まらない身体を作っていきましょうね♪
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