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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

座りっ放しのデスクワークで1日の終わりには、ふくらはぎがパンパン・・・。

 

脚が重だるくてしょうがない!

 

 同じ姿勢を続けることによって、ふくらはぎのもつポンプ機能がうまく働かずに血流やリンパの流れが滞り、ふくらはぎ周辺で溜まった余分な水分や老廃物が「むくみ」につながるのです。

 

このむくみを解消するには、ストレッチが有効です!!

それもオフィスで人に気付かれずにできるものが良いですね♪

 

今回は、そのご要望にお答えできるストレッチをご紹介します。

 

・イスに座ったまま右足のかかとを浮かして、つま先だけを床に付けます。

・このままかかとを10回右回しします。

・続いて10回左回しします。

・次につま先を浮かして、かかとだけを床に付けます。

・このままつま先を10回右回しします。

・続いて10回左回しします。

・左足も同様に行います。

・手強いなと思う場合は、回す回数を少し増やしてみましょう。

 

これで血流やリンパが流れ出すので、ふくらはぎのむくみに効きます♪

デスクワークの間に人に気付かれずに出来るので、試してみて下さいね ^ ^

 

mukumi

 

 

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