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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
私たちの身体の中でも重要な役割を担っている 「肩甲骨」。
上半身のバランスをとり、肩を円滑に動かしたり、背中の血流を促したり、姿勢にも影響します。
この肩甲骨のポジションが悪いまま周りの筋肉が硬くなってしまうと、肩の動きが悪くなり、背中周りの血行不良によって老廃物が溜まって肩こりを起こします。
ですから、肩甲骨がスムーズに動く状態を保つことは、健康的で美しい姿勢を保つうえでとても大事です。
ということで、今回は肩甲骨の動きを良くする運動の仕方です。
・腰幅に足を開き、頭を身体の真上に持ってくるよう意識します。
・両手に小さいペットボトルを持ち、身体の前で肩の高さまで上げます。
・ゆっくり両手を広げていき、ペットボトルが真横より後ろにくるよう目一杯開きます。
・次に肘を伸ばしたまま頭の上までペットボトルを上げます。
・ゆっくりと下していきます。
回数は自分の体力と相談しながら決めましょう。
慣れとともに回数を増やしていきましょう。
しっかり動かして姿勢改善、血流促進、肩こり改善、代謝UPなどに繋げていきましょう。
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