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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「肩幅」 が広いと背中が大きく見えてしまうことから、女性は嫌がる人が多いようです。
出来ることなら、肩幅を狭くして華奢に見せたいと考えている人が少なくないことでしょう。
果たしてそんなことが可能なのでしょうか?
そのためには、肩幅が広く見える2つの原因について知る必要があります。
〇肩甲骨が外側に広がることで、肩幅が広く見える。
〇二の腕に脂肪がついたり、むくむことで太くなり、肩幅が広く見える。
このように原因がわかっていれば、その対策についても立てやすいですね!
まず、肩甲骨が外側に広がっているケースですが、これは肩甲骨周囲の筋肉を柔軟にし、肩甲骨を寄せれるようになれば解決します。
肩をすぼめたり下ろしたり、肩甲骨を寄せたり開いたりすることで、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくし、2つの肩甲骨が中央に寄った姿勢にしていきましょう。
次に二の腕が太くなっているケースですが、こちらは筋トレによって改善可能です。
床に座った状態から、両手の力だけでお尻を浮かせるトレーニングがオススメです。
このようなことをしていくことで、あなたの理想とする体型を作っていきましょう!
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