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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お正月が来ると食べ過ぎて太るのを心配する人が多いと思います。
たしかに、不規則な生活をして運動もせずに食べたいだけ食べていれば、摂取カロリーが消費カロリーを上回って、太ってしまうのも納得ですね!
休みが続くからと夜更かし朝寝坊をしていると、生活のリズムが狂って元の生活に戻すのが容易ではなくなってしまいます。
寒いからといって、身体を動かさずにゴロゴロしていては、運動不足になってしまいますよね。
そして、動かないうえにスナック菓子などを間食していては、もう太って当たり前!
このようなことにならないためにも、対策をしておくことが大事です。
・メインの料理の前に野菜をしっかり食べて、血糖値が上昇するのを防ぎましょう。
・早食いをして食べ過ぎないように、しっかり噛んで食べましょう。そして、口の中にあるものを飲み込むまでは、お箸はいったん置くようにしましょう。
・お酒を飲み過ぎないように、最初から飲む分だけを準備して、追加で飲まないようにしましょう。
・間食はしない方がいいのですが、我慢出来ないときはカロリーの摂取をし過ぎないように、食べる量を決めましょう。
・屋外が寒い場合は、屋内で出来る運動をしましょう。
・連休中は毎日体重を測って、増えていないか自分の目で確認をしておきましょう。
このようにして、食べる順番や食べるスピード、食べる量を決めておくなどを意識することが大事です。
ただし、ストレスが溜まるとかえって太ることもあるので、過剰なほど意識し過ぎないようにしましょう。
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