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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
更年期になると、今まで悩まされていなかった「肩こり」に突然なってしまうケースがあります。
更年期は、女性ホルモンの分泌量が減少し、血流が悪くなり酸素や栄養が不足して筋肉が硬くなります。
さらに加齢による首や肩の筋肉の低下も合わさって、肩こりが起こりやすくなるのです。
また、若い時には気にならなかった姿勢の悪さやゆがみ、肥満などが筋肉や関節に負担をかけるため、肩こりを悪化させる条件が揃ってしまうのです。
この更年期肩こりを解消する対策法は・・・
■毎日のストレッチやラジオ体操によって、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善しましょう。
■首、足首、手首を冷やさないように注意し、首周りを温めて血流を促しましょう。
■長時間のデスクワークや運転をする時は、こまめに休憩をとったり、姿勢をただしたりして体の負担を減らしましょう。
■こまめに水分をとり、血液がドロドロになるのを防ぎましょう。
■体の締め付けが強い服装や重い上着の着用はやめ、軽い素材の服装を心がけましょう。
■入浴はシャワーでなく、湯船に浸かり、ぬるめのお湯にゆっくりと入りましょう。
このように生活の改善を行い、更年期肩こりの症状を和らげていきましょう♪
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※「手のひら」を上に向けるポーズで肩こりをケア☆
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