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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
辛い肩こりを少しでも緩和したいとお考えなら、 「手の温冷交代浴」 をオススメします。
温冷交代浴とは、水温の差がある２つの浴槽に交互に浸かる入浴法です。
温水と冷水に交互に浸かるのを繰り返すのですが、冬の寒い時期に冷水で全身浴を行うのはなかなか辛いと思います。
でも、これは身体の一部を浸ける手浴や足浴でも血行の改善が期待出来るのです。
温かいお湯に浸けると温熱効果で血管が拡張します。
その後、冷たい水に浸けることで今度は血管が収縮します。
これを交互に行うことで、血管が拡張と収縮を繰り返し血流が良くなり、滞りがちな末梢の血行まで改善されるのです。
このことから、肩こりを緩和するためには、肩に近い手の温冷交代浴を行うのが良いでしょう。
【手の温冷交代浴のやり方】
・たらいを２つ用意します。
・片方のたらいに42度くらいの熱めのお湯を入れ、もう片方には30度以下のぬるま湯を入れます。
・まず、お湯の入ったたらいに、肘から手先までを2分間つけて軽くさすりましょう。
・次にぬるま湯の入ったたらいに、肘から手先までを1分間つけてさすりましょう。
・ここまでを3回ずつ繰り返しましょう。
このようにして手の温冷交代浴を行うことで、血行を促進し辛い肩こりを緩和していきましょう。
また、手は心臓に近いため温まった血液がすばやく心臓に届き、全身へと送り届けられることから、冷えに対しても一定の効果が期待出来ますよ♪
ぜひお試しくださいね。
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