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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
12月に入って一気に気温が下がり、これまでとの寒暖差から体調を崩していませんか?
全く屋外に出なかったり、厚着をし過ぎると、身体を慣らすことが出来ずに適応が遅れるので、ほどほどに寒さに慣らしていきましょう。
さて、毎年冬になると 「肩こり」 が悪化するので心配という人も多いのではないでしょうか?
でも、その冬ならではの原因を知り、対策をすることで予防をすることは可能です。
その原因とは・・・
1. 冷え
寒さからくる冷えによる刺激によって、筋肉が収縮すると血管が圧迫されて血行不良が起こります。
そうすると、代謝が低下して疲労物質が溜まり筋肉が硬くなり、末梢神経を傷つけることで肩こりを引き起こします。
2. 水分の不足
冬は夏と違って喉の渇きを感じにくく、水分補給が適切に行なえていない人が多いです。
体内の水分量が不足すると、血液がドロドロになり、血流が滞って酸素や栄養が筋肉に行き届かなくなって、筋肉の緊張から肩が凝ってしまいます。
3. 運動不足
寒くなると身体を動かすモチベーションが低下し、運動不足に陥るケースが多いです。
本来であれば体を動かすことで筋肉がポンプの役割をして血液を循環させます。
しかし、運動不足になると、この効果が失われ血流が低下して肩こりへと繋がります。
この冬ならではの肩こりの原因3つについて対策をすることで、肩こりの予防に繋がります。
ただし、季節に関係なく悪姿勢も肩こりの原因なので、合わせて改善に取り組みましょう。
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