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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 股関節の横あたりにあるでっぱりのことを「大転子」と呼びますが、最近ここが目立つようになってきたと感じる人は、注意が必要です。

 

 この大転子は、太ももを構成する骨なのですが、足を組んだり、内股で歩くなど癖がある人は、ここが歪んでしまい、股関節に浅くはまった状態になることで外に広がり、目立つようになります。

 そうすると、リンパの流れも悪くなりますし、お尻や太ももにお肉がつきやすくなるので、下半身太りの原因になります。

 ですから、大転子の歪みは放置せずに、改善していくのが望ましいのです。

 

 ただし、その方法にいく前に生活習慣を改める必要があります。

 まずは、脚を組んだり、片足重心になったり、横座り、内股歩きなどの癖を意識して直すことが先決です。

 いくら、改善しようとしても、この癖がそのままでは、結局元通りになってしまいますから。

 そのうえで改善に取り組みましょう。

 

 それでは股関節周りを柔らかくして、大転子が正しい位置に戻るように誘導していきましょう。

 すなわちストレッチが有効ということになります。

 

【股関節周りを柔らかくして大転子の歪みを改善するストレッチ】


・足を肩幅より広く開いて立ちます。

・右手を右の大転子に添えて、押しながら骨盤を左にゆっくりと動かします。

・スタートの状態に戻ります。

・左手を左の大転子に添えて、押しながら骨盤を右にゆっくりと動かします。

・ここまでを1セットとして、10セット行いましょう。

・これに合わせて開脚前屈を行いましょう。


 このようにして大転子の歪みを改善するとともに、生活習慣を改めて下半身太りにならないようにしていきましょう!

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※体の歪みを自分の目で見て確認しよう!

 

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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