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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
股関節の横あたりにあるでっぱりのことを「大転子」と呼びますが、最近ここが目立つようになってきたと感じる人は、注意が必要です。
この大転子は、太ももを構成する骨なのですが、足を組んだり、内股で歩くなど癖がある人は、ここが歪んでしまい、股関節に浅くはまった状態になることで外に広がり、目立つようになります。
そうすると、リンパの流れも悪くなりますし、お尻や太ももにお肉がつきやすくなるので、下半身太りの原因になります。
ですから、大転子の歪みは放置せずに、改善していくのが望ましいのです。
ただし、その方法にいく前に生活習慣を改める必要があります。
まずは、脚を組んだり、片足重心になったり、横座り、内股歩きなどの癖を意識して直すことが先決です。
いくら、改善しようとしても、この癖がそのままでは、結局元通りになってしまいますから。
そのうえで改善に取り組みましょう。
それでは股関節周りを柔らかくして、大転子が正しい位置に戻るように誘導していきましょう。
すなわちストレッチが有効ということになります。
【股関節周りを柔らかくして大転子の歪みを改善するストレッチ】
・足を肩幅より広く開いて立ちます。
・右手を右の大転子に添えて、押しながら骨盤を左にゆっくりと動かします。
・スタートの状態に戻ります。
・左手を左の大転子に添えて、押しながら骨盤を右にゆっくりと動かします。
・ここまでを1セットとして、10セット行いましょう。
・これに合わせて開脚前屈を行いましょう。
このようにして大転子の歪みを改善するとともに、生活習慣を改めて下半身太りにならないようにしていきましょう!
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