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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
冬は寒さで身体が縮こまり、血流も滞りがちです。
この時期に肩こりや腰痛を強く感じるのもこのためです。
でも、毎日の「入浴」の仕方で丈夫な身体を作ることも出来るので、ぜひ実践してみましょう。
血圧の乱降下を防ぎ、血の巡りを良くしていきましょう。
・入浴前には、バスタブのフタを開けて浴室を温めておきましょう。
・冬場は40度までのお湯にゆっくりと浸かり、副交感神経を優位にして、リラックスしましょう。
・週に1回だけ41度くらいの熱めのお湯に浸かり、傷ついた細胞を修復してくれるヒートショックプロテイン70というタンパク質を増やしましょう。
・いきなり全身浸かるのではなく、まずは腰まで浸かって、温もってきたら全身浸かるようにしましょう。
・入浴後はだんだん体温が下がっていくので、1時間以内に眠りにつき、睡眠の質を向上させましょう。
このように身体を芯から温め、血管を拡張して血流を良くし、冷えない身体作りをするとともに、自律神経を整え睡眠の質を向上させることで、冬の寒さに負けない強い体作りをしていきましよう!
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