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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この暑さ、いつまで続くのでしょうかね～
これだけ暑いと夏の疲れが出て、身体がだるかったり、食欲不振や睡眠不足など 「夏バテ」 の症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか？
冷房の効いた屋内と猛暑の屋外との温度差が大きいと、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
自律神経の乱れは、体温の調整がうまく出来なくなる他、睡眠の質にも影響が出ます。
また、冷たいものを多く摂りすぎると、内臓に負担がかかり、内臓機能を低下させて食欲の減退を招きます。
この夏バテの症状を引きずったまま秋に突入してしまうと、今度は秋バテとして苦しめられることになってしまうので、きちんと対策をして、回復を促すことが必要になります。
その方法としては・・・
〇ぬるめのお風呂にゆっくり入りましょう。
副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られるので、睡眠の質が向上します。
〇屋内の軽い運動で汗をかきましょう。
ストレッチやスクワットなどの軽い運動で、汗とともに体内の熱を放出し、体温の調節機能を働かせましょう。
〇冷たいものを摂りすぎないように気を付けましょう。
アイスやビールなど冷たいものを摂りすぎると、内臓に負担がかかり食欲が落ちてしまうので、控えるようにして下さい。
〇噛んで食べる食材を摂りましょう。
暑いからといって、素麺や冷やし中華など噛まずに食べるものが多くなると栄養が偏るので、噛んで食べるものを積極的に摂りましょう。また、品数を多くすることでバランスの良い食事を心がけましょう。
〇冷房の効かせすぎに注意しましょう。
熱中症予防のため冷房をつけることは必須です。しかし、冷やしすぎは自律神経のバランスを崩すことになるので、適温になるようにしましょう。
このようなことを心がけながら夏の疲れをとり、自律神経のバランスを整え、秋まで疲れを引きずらないようにしていきましょう！
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