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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩に力が入ったまま力が抜けないという人は意外(?)に多いです。
これは、力を抜けと言われても自分では力が入っているということがわからないからです。
そのせいで、ずっと「肩こり」に悩まされているのです。
この原因として、デスクワークやクルマの運転など長時間同じ姿勢をとっていたり、お子様の抱っこをしていたり、職場の緊張感が強かったりすることで、自律神経が交感神経優位の状態を続けてしまい、副交感神経優位に切り替わらないことが考えられます。
要するに戦闘状態のままスイッチがOFFに出来ないと考えてもらえたらわかりやすいかなと思います。
人は肩に力が入ると肩が上がった状態になります。これがずーっと続くということは、肩を挙げる運動をずーっと続けているのと同じで筋肉の疲労から肩こりをする土台が出来上がってしまいます。
この状態から解放されるには・・・
・息を鼻から吸いながら、思いっきり力を入れて肩を挙げます。
・目をつぶって息を一気に口から吐き、肩を落とします。
・これを3〜5回行います。
これで肩の力が抜けると思います。
ポイントは目をつぶることで、力が抜けやすくなる点です。
大事なのは、何度も繰り返していくうちに、力が抜けている感覚を覚えることです。
それさえわかれば、肩の力を抜くことが簡単に出来るようになりますよ! レッツ・トライ♪
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