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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
辛い 「便秘」 にお悩みであれば、一刻も早く解消したいというのが本心ではないでしょうか?
放っておくと肌荒れの原因にもなってしまいますよね。
便秘の解消には運動が欠かせませんが、中には運動が苦手という人もいると思います。
そういう方のために、省スペースで誰でも簡単に出来るストレッチをご紹介します。
【便秘解消ストレッチ】
・ストレッチの前にコップ1杯の水を飲みます。
・イスに腰掛けます。
・右足をイスに乗せ膝を立てます
・上半身を右に捻り、左肘で右膝にタッチします。
・足を入れ替え、左膝をイスに乗せ膝を立てます。
・上半身を左に捻り、右肘で左膝にタッチします。
・10回を1セットとして、3セット行いましょう。
腹筋が弱いと腸が刺激されず、便秘に陥りやすいのでお腹周りをしっかり動かして、腸を刺激して便秘を解消しましょう!
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