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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ほとんどの人が多かれ少なかれ、仕事中は「緊張」をもっていることと思います。
人と仕事の話しをするだけでも緊張はするので、全く緊張せずに仕事をすることは不可能に近いことでしょう。
その緊張した状態で自宅に帰って、緊張を緩めずに過ごすことは自律神経の乱れに繋がり、頭痛や肩こり、冷え性などの不調を引き起こす原因になってしまいます。
日本人はこの仕事の緊張を解くのが苦手な民族のように感じます。
それは、肩に力が入りっ放しになって正常な位置より上がったままで普通に生活している人が多いからです。
仕事中の自律神経は交感神経が優位に働いていて、帰宅後は本来であれば副交感神経が優位になるはずです。
しかし、帰宅後も仕事のことを考えたり、職場の対人関係に悩んでいたりすることで、副交感神経が優位にならずに、交感神経が優位のままになっている人が多く存在します。
このような場合は、帰宅後に副交感神経を優位にするように訓練をしていきましょう。
【仕事の緊張を帰宅後に緩和する方法】
・1分間深呼吸をする。息を吐く時間を長くするように意識しましょう。
・スープなど温かい飲み物や食事を摂り、内臓から血流を高めましょう。
・TVなどでバラエティを見て、思いっきり笑いましょう。
・背伸びをして緊張で縮こまってしまった体をしっかり伸ばしてあげましょう。
・食事に肉・魚・豆類を一品取り入れて、トリプトファンというアミノ酸を摂取することでイライラが軽減され、リラックス効果が期待されます。
この中から出来そうなものをチョイスして、自宅では仕事の緊張を持ち込まずに過ごしましょう。
うまく合う方法が見つかれば、いつの間にか自宅でリラックス出来る毎日が訪れますよ♪
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