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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
普段の何気ない楽な姿勢が、実は「不自然な姿勢」になっていませんか?
日常生活のなかで何度も繰り返される習慣に姿勢は影響されます。
例えば、デスクワークの仕事をしている人は、パソコンのモニターを覗き込むような姿勢になって、背中が丸くなりやすいです。
ショルダーバッグを使っている人は、いつも同じ方の肩にバッグをかけていることで、左右の肩の高さが違ってきます。
他にも歩く時の重心の掛け方によってO脚になったり、座り方の癖で骨盤が歪んでしまったりします。
姿勢が悪くなると、背骨や肩甲骨、骨盤などの位置が変わり、筋肉のバランスが崩れてしまいます。
そうすると、血液やリンパ液の流れが悪くなったり、内臓が圧迫されて機能が低下してしまいます。
また、頭痛や肩こり、腰痛、冷え、むくみ、倦怠感など多くの症状の引き金となります。
このように姿勢が崩れてしまっている場合は、生活習慣の改善をして、運動を取り入れる必要があります。
日頃から癖になっているものを見つけ出し、それを変えていくこと。そして、バランスが崩れて偏った筋肉がついている部分を運動によって柔軟な筋肉に変えていくことが大事です。
今回は体の土台である骨盤の周りの筋肉の緊張を和らげるストレッチをご紹介しますね!
・うつ伏せに寝転びます。
・両膝を曲げます。
・膝を曲げたまま左右に足を倒します。
・無理をしない程度に行いましょう。
・最初は15〜20回くらいから始めて、慣れてきたら30回を目標に行いましょう。
生活習慣に気を配りながら軽い運動を取り入れて、正しい姿勢とバランスのとれた筋肉を手に入れましょうね♪
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