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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの膝はちゃんと伸びますか?
もし、伸びないのなら「膝裏」が硬くなっているかもしれません。
それをチェックする方法としては・・・
・脚を真っ直ぐ前に伸ばした状態で座ります。
・膝裏と床の間にテレビのリモコンを差し込んでみましょう。
・ここをリモコンが通過するようだと、膝が曲がったまま硬くなっているということになります。
この膝裏が伸びていないと、骨盤が後ろに傾き、背骨が曲がり、頭が前に出た状態になり、姿勢が悪くなってしまいます。
そうすると、肩こりや腰痛、膝痛、股関節痛などの不調を招き、バランスの崩れから硬くなった筋肉が血管を圧迫して、血流が悪くなることで、冷えやむくみ、代謝の低下にまで繋がってしまいます。
膝裏が伸びなくて硬くなっている人は、日々の自己メンテナンスで柔らかくして伸びるようにしていきましょう。
【膝裏の硬さの改善法】
・両脚をしっかりと伸ばして座ります。
・バスタオルをロール状に巻いたものを足首の下に入れます。
・膝裏が伸びていることを意識しましょう。
毎日の日課にして、継続していくことで、少しずつですが膝裏は柔らかくなっていきます。
しっかりと伸びる膝裏にして、先に述べたような不調に見舞われることがないように、予防をしていきましょう!
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