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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんは正しい姿勢をとれていますか?
近年は、パソコン作業やスマホの利用など姿勢が悪くなりやすい要因が増えているので、意識しないとすぐに姿勢が崩れてしまいます。
この猫背が肩こりや腰痛の原因になるばかりではなく、頚椎をゆがめストレートネックになったり、頚椎ヘルニアのリスクを高めてしまいます。
また、肺が圧迫されて呼吸が浅くなるため、十分な酸素が取り入れられなくなり、身体の隅々まで酸素が行き渡らなくなってしまいます。
この猫背から脱却するためには、「肩甲骨」に意識を持っていきましょう。
姿勢が悪い人は、肩が内巻きになって2つの肩甲骨の間が広がっています。
ここを軽く寄せるように意識しましょう。大きく息を吸って肺がふくらむと身体が起きて肩甲骨が背骨側に寄ると思います。
ただし、力を入れて寄せるのはダメですよ! 力が抜けた状態で寄せるようにしましょう。
これは立っているときも座っているときも同様です。
このように正しい姿勢を維持するだけでも体幹は鍛えられます。体幹が強くなれば、正しい姿勢をとりやすくなりますよ♪
まずは肩甲骨に意識を持っていき、寄せることから始めてみましょう ^ ^
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