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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
例年をはるかに上回るこの暑さ、いったいいつまで続くのでしょうか?
ここ2〜3年を振り返ってみても9月まで暑かったように思います。
昔はお盆を過ぎたら涼しくなると言われてきましたが、最近はそうではないようですね。
まだまだ残暑が続くと想定して、熱中症や夏バテ、食中毒、暑さによる疲労などに注意が必要です。
そこでオススメするのが、酸味の成分である「クエン酸」です。
クエン酸の役割として重要なのは、吸収しにくい鉄や亜鉛・カルシウムなどのミネラルの吸収を助けてくれる点です。
夏はミネラルが不足しがちで疲労が溜まる原因になります。
そんなミネラルの吸収を助けてくれるので、とてもありがたいです。
塩分を摂取するとナトリウムの吸収もサポートしてくれるので、熱中症予防にも期待が持てます。
また、食事に梅干しを取り入れることで、クエン酸の持つ殺菌作用によって食べ物が傷むのを防ぎ、食中毒の予防に繋がります。
どうですか、日々の食事や水分補給に積極的にクエン酸を取り入れようという気になりましたか?
ちなみにクエン酸を多く含む食品は・・・
レモン・ライム・梅干し・グレープフルーツ・オレンジ・じゃがいもなどです。
1日の摂取目安は2g。運動後や疲労を感じているときは5gくらいの摂取が望ましいです。
残暑を乗り切るために日常的にクエン酸を取り入れて、元気に残夏を乗り切っていきましょう!
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