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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
腰痛持ちの人の多くは、大きな「くしゃみ」をしたときに腰に痛みが走った経験があるのではないでしょうか?
ひどい場合にはギックリ腰になってしまうケースもあるので注意したいですね!
何度かなっている人は、ヤバイという感覚があると思います。
くしゃみでギックリ腰になるのは、主に立っているときと前屈みの姿勢になっている時です。
座っているときや横になっているときには、ほぼならないでしょう。
なぜくしゃみで腰痛が起こるのかというと、くしゃみが出るときにお腹に力が入り、腰や椎間板に衝撃が加わり一瞬で大きな負担がかかるからです。
腰の筋肉に柔軟性がある人の場合はそのリスクが低いのですが、普段から腰周辺の筋肉が緊張して硬く血流が悪い人ほど腰痛のリスクが高くなります。
あくまでくしゃみは、最後の引き金なので普段から腰周辺の筋肉をストレッチなどで柔らかくしておくことで、かなり予防できるのです。
ですから、普段から腰周辺の筋肉を柔らかくすることと、中腰や座りっ放しなど腰への負担をかける姿勢をとらない、もしくはこまめに休憩をするなど意識を変えることが必要ですね。
もし、腰に不安がある状態でくしゃみが出そうになったら、壁や机などに手をついて腰への衝撃を最小限にとどめるようにしましょう。
本当にそれだけでもずいぶんと腰痛のリスクは減らせますよ!
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