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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
体が硬くてストレッチが苦手な人は、お風呂上がりにストレッチ をしてみましょう!
入浴直後は体があたたまり、血行もよくなっているので、筋が伸びやすく、ストレッチ効果がアップしますよ。
さらに温まることで代謝が良くなり、痩せやすい体にしていくことが可能です。
毎日同じときにストレッチをする習慣をつけていけば、忘れることもなく続けていけるようになります。
【お風呂上がりにおすすめのストレッチ】
・ラジオ体操の背伸びの運動で、全身をリラックスさせます。
・座って足首を持ってぐるぐると回し、足首のストレッチ。
・座ったまま脚を閉じた状態で前屈をして、脚のストレッチ。
・脚を開いて前屈し、脚と腰のストレッチ。
・仰向けに寝転び、膝を両手で抱えて、お腹にくっつけて腰のストレッチ。
・上半身を起こして座り、両腕を体の真横で肩の高さまで上げて、伸ばしたまま後ろに反らし肩甲骨のストレッチ。
・体の前で手首をぶるんぶるんと振って、手首のストレッチ。
・首を前後左右に倒し、ぐるぐると回し、左右にねじって首のストレッチ。
一般的なストレッチばかりですが、短時間で出来るうえ、これでかなりの効果が期待できますよ♪
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
< HOLD STRETCH & LANNA STYLE >
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
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当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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