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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
つると言うと、脚のイメージが強いのではないでしょうか。
でも、「お腹」 もつることがあるのです。
つるというのは、筋肉が異常収縮して痙攣状態になったことをいいます。
ふくらはぎがつる場合でもそうですが、一般的な原因としては・・・
・水分不足
・金属系のミネラルの不足
・筋肉疲労、筋力の低下
・冷え
などが挙げられます。
また、前屈などのストレッチをするとお腹がよくつるというお声も時々耳にします。
これは、太もも裏やお尻、ふくらはぎなどの筋肉が硬くなっている人に多くみられます。
骨盤に影響する部分の筋肉が硬いことで骨盤が後方に傾き、腹筋がバランサーとなって上半身を支えることになり、負担がかかってお腹がつってしまうのです。
腹筋がつった時は・・・
まずは治まるまで安静に過ごしましょう。それから腹筋を伸ばすストレッチを行いましょう
うつ伏せになって両手を肩の下につき、腕を伸ばしながら上半身をぐぐーっと起こして、腹筋が伸びていることを意識しましょう。最初は20秒キープから始めましょう。
また、日頃からふくらはぎ、太もも裏、お尻を柔軟にするストレッチもしておくことで、お腹がつるのを予防しましょう。
合わせてこまめな水分補給、金属系のミネラルの摂取、そして身体を冷やしすぎないように注意しましょう。
前屈でお腹がつるのは、身体が硬くなっているよという身体からのSOSだと思って、念入りにケアをしてあげて下さいね。
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