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「整体院 みどり健康館」の 加藤浩です
今日は簡単な首のストレッチをご紹介致します。
1. 両手を頭の上において、背中を伸ばしたまま両手で頭を前に倒していきます。
2. 右手を頭の上において、左腕を背中に添えて、右手で頭側面を伸ばしていきます。
3. 両手の平をあごにかけて頭を後ろに倒していき、首の前面を伸ばしていきます。
※ 肩を上げずに首だけを前後・左右に伸ばしましょう。
1～3を症状のレベルに合わせて各10～30秒程行って下さい。
毎日続ける事で血流が改善し、疲労を軽減、肩こりや緊張性頭痛を和らげる事ができます。
ヘルニアやむち打ち症など病気を煩っている方は自己の判断で行わず、専門医と相談してから始めましょう。
