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「整体院みどり健康館」の 加藤です。
本日は、「肩の力を抜いて、肩こりを解消しよう!」です。
長時間のパソコンや自動車の運転などで肩に力が入り、肩の筋肉が緊張し上がったまま下がらないのに気がついていない人ってとても多いです。
ひどい人になると睡眠中でも肩に力が入り、脱力出来ない状態になります。
この状態が続くと血の巡りが悪くなり肩や首がこりやすいです。
でも自分では、肩の力が抜けない方ってかなり多くおられます。
では、どうやったら肩の力が抜けるのか・・・
・鎖骨を意識して下げる。
・大きく深呼吸をする。
・帰宅したら仕事の事を考えず、ストレスを溜めない様にする。
・ストレッチポールの上に真っすぐ横になる。
・両肩を3～5回ぐるりと後ろに回す。
・片方の肩をグッと上げて首に付けた後、下ろすのを3～5回繰り返し、反対の肩も行う。
以上をお試しいただき効果が感じられるものだけでも続けてみて下さい。
そして、脳が正しい肩の状態を認識する様になれば、肩の力が抜ける様になり肩がこらないばかりか、疲れも軽減されますよ!
