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「整体院みどり健康館」の加藤です

 

 

 

本日は「簡単ストレッチで反り腰を改善しよう!」です。

 

日頃の生活習慣の中で身体のバランスが崩れて、知らず知らずのうちに反り腰になっちゃってる方けっこういらっしゃると思います。

 

反り腰は重心が後方に移動して腰の筋肉が緊張する為、腰痛・坐骨神経痛・股関節痛などを生み、ぽっこりお腹やお尻が垂れるなどスタイルも崩れてきます。

 

実は当院のお客様でも反り腰の方って多いんですよ!

 

今はなんともなくても将来において腰痛などを発症する可能性があるので、早めに改善し正しい姿勢を作る様にしましょうね(^∇^)
それでは、以下の要領でストレッチを試して下さい。

 

・前後に足を開き、つま先と膝が一直線になる様にし、背筋を伸ばします。


・前にある足は直角に膝を曲げ、後ろにある足は膝を伸ばして床につけます。


・両手を前足の太ももに添え、膝をゆっくりと曲げていきます。


・ストレッチが効いてるなと感じるところで10秒ほどキープします。


・これを交互の足で行い、3～5セット繰り返します。