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「整体院 みどり健康館」の 加藤です

 

 

本日は「秋バテにならないよう体調管理をしましょう」です。

 

今の時期、体調を崩される方が多いので、日常生活で体調維持のために気を付けることを次の通り挙げてみました。

 

・早寝早起きを心がけましょう。
季節が変わると日照時間が変化します。ある程度日照時間に合わせた生活をし、日に当たる時間を作ることが大事です。


・部屋の湿度調整をこまめに行い、皮膚や唇を乾かさないようにしましょう。
空気が乾燥してくるこの時期は肌の水分が奪われていくので部屋の湿度に気を付けましょう。


・冷えの防止をしましょう。
なるべく暖かいものを食べましょう。しょうがや香辛料は内部から体を温めてくれます。


・必要な水分・栄養素を摂取しましょう。
レバー、ニンニク、梅干し、ほうれん草などが疲労回復に効果があります。