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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「大事な足首をお風呂でストレッチ」です。
人体において、足首はとても大事な部分なんですよ。
心臓から遠い場所にあるので、ここの血流が滞ると冷えやむくみの原因になってしまいます。
ですから、日頃から意識的に動かしておくことで、それらの症状改善につながります。
〈足首のストレッチ〉
・お風呂で湯船に浸かり、ひざを伸ばした状態で座ります。
・両足首を前後にゆっくりと動かします。
・膝を曲げ手の平で片方の足の裏を持ちます。
・そのままゆっくりぐるぐると回します。
・逆回転で回します。
・反対の足も同様に行います。
お風呂で温まりながらストレッチすることで、緊張がほぐれやすく血流upしますので、ぜひお試し下さいね!
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