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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

今回は、「こむら返りの原因と対策」です。

 

睡眠中に、突然眠気が吹き飛ぶほどの痛みがやってくるこむら返りイヤですよね～。

こむら返りは、２～３秒から数分間、ふくらはぎや足の筋肉が収縮して起こります。

その後もつったところの痛みや不快感が残ります。

 

〈主な原因〉

・激しい運動

・長時間歩行

・長時間の立ち仕事

・体内の水分不足

・体内のミネラル不足

・下半身への血流不足

・足の疲労

・神経や筋肉を痛める病気

糖尿病、肝硬変、筋萎縮性側索硬化症、関節炎、腰椎の病気、
腎不全、甲状腺機能低下症、体液や電解質の異常など

 

〈予防法〉

・スポーツ後はしっかりとクールダウンを行う

・アキレス腱のストレッチ

・足元を温める

・寝る前の水分・ミネラル補給

・スポーツドリンクやクエン酸を摂取

 

あまりにもひんぱんに、こむら返りを起こす場合は、早めに専門医に相談しましょう。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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