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「整体院 みどり健康館」の 加藤です。
さて、本日は「偏頭痛の予防について」です。
吐き気を伴う様な「ガンガン」と痛む偏頭痛は辛いですよね。
この様な偏頭痛の原因は、主に以下の通りです。
・過労等による過度のストレス
・自立神経の乱れ
・ホルモンバランスの変化
・睡眠不足、睡眠過多
・長時間の一定姿勢の保持
・気候変動
・運動不足
・食生活の乱れ
・過度のアルコール摂取
日常生活で偏頭痛を予防するには、以下を心がけましょう。
・食事を3食しっかり摂ること。
・寝過ぎ・寝不足を避けること。
・通常の生活のリズムを変えず維持すること。
・強い光を見ない。
・大音量の音を聴かない。
・頭痛を起こす誘因のあるものを摂取しない。
(ワイン・アイスクリーム・チョコレート)
ただし、ひどい頭痛は重篤な場合もあるので、早めに頭痛外来のある病院で検査しましょう。
