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「整体院 みどり健康館」の 加藤です (*^▽^*)

 

 本日は、「バランスの良い食事で眼精疲労を改善」です。

 

 

 近年はIT技術の目覚しい発達とともに、慢性的な目の疲れ「眼精疲労」を訴えている人が増加しています。

 「眼精疲労」は頭痛や肩こり・吐き気などを併発し、睡眠をとっただけでは治まらない傾向にあります。

 

この眼精疲労に効果のある食材についてご紹介しますので、以下を参照して下さい。

 

・ブルーベリー
・小豆
・チーズ
・えび
・いくら
・アジ
・さんま
・鮭
・うなぎ
・イカ
・タコ
・にんじん
・ブロッコリー
・ほうれんそう
・キャベツ
・レタス
・かぼちゃ

 

 目の健康に効果がある食材は、ビタミンA、B群、C、E、DHA、アントシアニン、アスタキサンチン、タウリン、亜鉛、ルテインなどです。

 

このような食材を摂りバランスの良い食事を心掛けながら、運動で新陳代謝を促すと効果が上がりますよ!