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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
もし、朝起きて寝違えになっていたら、朝からブルーになっちゃいますよね。
たかが寝違えと思うなかれ、重度の寝違えになってしまうと、長期間患ってしまうこともあるので注意が必要です。
寝違いは、いつ誰にでも起こる可能性があるので、対処法を知っておき、早く治るようにしたいですね！
〈寝違いの処置〉
・激しい痛みを感じる場合は肩や首をアイスノンなどで冷やしましょう。
・痛みがひいたら今度は蒸しタオルや入浴で温めていきましょう。
・痛みがある時にいきなり温めると悪化するのでやめておきましょう。
・首を左右に傾けて、痛いのがどちら側か確認します。
・頭を中心に戻します。
・痛い方と逆側のコメカミに手根を当てて、頭と手根で押し合う力が同じになる様に押します。
・そのまま５～１０秒ほどキープした後、ゆっくりとゆるめます。
・これを３～５セット行います。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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