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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
二の腕のたるみが気になるのに、ストレッチなどする時間がないとお考えの方が多いと思います。
ですが、本当はやる気さえあればどこででも出来るんですよ!
言い訳にするのは簡単ですが、最終的に笑うのは、言い訳せずに続ける強い意思を持った方です。
さて、今回は電車での移動中にできるストレッチをご紹介しましょう。
・電車でつり革を持って立っている時にひじを直角に近い角度で曲げて、つり革を下に引っ張ります。
・この時に二の腕を意識することが大事です。
・つり革を下に引っ張る動きで二の腕に刺激が与えられて、プルプルしてきます。
・休憩をはさみながら、10秒を3～5セット程度行うようにしましょう。
・お体のサイズにより、ひじを90度近くまで曲げるのが無理な方は、曲げられる範囲で結構です。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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