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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

睡眠は日常で蓄積された心身の疲労を回復させる為に必要であり、睡眠不足を感じるようになったら、必要な睡眠を確保できるように生活のリズムを改善する必要があります。

英サリー大学の研究では、1週間の睡眠不足が700もの遺伝子に害を与えていると発表されました。

ここでは、睡眠不足が続くと私たちの体にどのような影響がでてくるのかをまとめました。

・集中力の欠如

・記憶力の低下

・思考力の低下

・注意力が散漫になる

・免疫力の低下

・体内時計が乱れる

・肥満になりやすくなる

・肌の老化 (肌荒れ)

・うつ病のリスクが高まる

・イライラするようになる

・ひどい口臭が発生する

・高血圧・心筋梗塞などの発症リスクが高まる ・糖尿病の発症リスクが高まる

睡眠不足になるとこれだけの悪影響を及ぼすので、規則正しい健康的な生活をして睡眠を確保していかなければなりませんね!

睡眠不足の改善については、以前掲載した以下の記事を参照して下さい。

脳へのリラックス効果で不眠症を解消しよう

ぐっすり快眠ストレッチ

太陽光を浴びて睡眠不足を吹き飛ばそう!!

最後までお読み下さりありがとうございます。
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