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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「便秘体操で、お腹スッキリ!!」です。
便秘はとても体に悪く、大腸がんの原因になることもあります。
悪玉菌が増えると、腸の動きが悪くなりさらに便秘を悪化させてしまいます。
便秘解消につながる体操をご紹介しますので、便秘の解消はもちろん便秘しない体にしていきましょう。
〈便秘体操〉
・仰向けに寝て、腰の下に高さがあるクッションもしくは2つ折りにした座布団を入れて、お腹を伸ばします。
・右足を曲げて両手で抱え込み、お腹に近づけていきます。このとき頭もお腹側に近づけていきます。
・左足も同様に行います。
・仰向けに戻り、下半身を左右にひねっていきます。
便秘は個人差があるので、回数や時間は決めず無理のない範囲で行いましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
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