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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

今回は、「イライラを改善してくれる栄養素」です。

 

人間は、感情がある動物なので、喜怒哀楽が表面に出るのはふつうです。

しかしながら、どうでもよいことまでイライラしてしまうのは、体に良くありませんし、周りの人たちにも悪影響が出かねません。

今回は、そういったイライラを改善してくれる栄養素&食べ物をご紹介したいと思います。

 

<イライラを改善する栄養素>

・ビタミンB1
この栄養素が不足すると神経の働きが鈍ります。
豚肉・玄米・うなぎなどに多く含まれます。

・カルシウム
感情のコントロール効果があります。
チーズ、牛乳、骨ごと食べる魚、殻ごと食べるエビなどに多く含まれます。

・ビタミンC

ストレスを抑制する効果があります。
ブロッコリーなどの野菜、キウイなどの果物に多く含まれます。

 

これらの食品を積極的に取り入れることで、イライラを解消していきましょう!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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