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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「イライラを改善してくれる栄養素」です。
人間は、感情がある動物なので、喜怒哀楽が表面に出るのはふつうです。
しかしながら、どうでもよいことまでイライラしてしまうのは、体に良くありませんし、周りの人たちにも悪影響が出かねません。
今回は、そういったイライラを改善してくれる栄養素&食べ物をご紹介したいと思います。
＜イライラを改善する栄養素＞
・ビタミンB1
この栄養素が不足すると神経の働きが鈍ります。
豚肉・玄米・うなぎなどに多く含まれます。
・カルシウム
感情のコントロール効果があります。
チーズ、牛乳、骨ごと食べる魚、殻ごと食べるエビなどに多く含まれます。
・ビタミンC
ストレスを抑制する効果があります。
ブロッコリーなどの野菜、キウイなどの果物に多く含まれます。
これらの食品を積極的に取り入れることで、イライラを解消していきましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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