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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「平衡感覚」の優劣は個人差がありますが、年齢とともに鈍ってくるので、転倒を避けるためにも鍛えた方がいいですよー!
ある程度の年齢を越えてくると、筋力は低下し、骨密度が低くなることが想定されるので、転倒すると骨折のリスクが高くなります。
そうならないためにも、40歳を越えたあたりから平衡感覚を鍛えることをオススメします。
もちろん平衡感覚は鍛えることが出来るので、日々の積み重ねで転倒することなく元気に毎日を過ごせるようにしていきましょう
平衡感覚を鍛える運動は次の通りです。
・足をそろえて背筋を伸ばし、あごを少し引いて立ちます。
・両手を腰の横に添えます。
・右足を膝が直角になるようにゆっくりと上げます。
・まずは20秒そのままの姿勢をキープします。
・左足も同様に行います。
・ここまでを3セット行いましょう。
※ 慣れてきたら30秒、40秒、50秒とキープする時間を伸ばしていきましょう。
また、出来そうであれば目をつぶってやってみましょう。
もしもの転倒に備えて、壁の前で周りを片付けて行いましょう。
どうですか、最初から出来たという人はそれをキープしていきましょう。
出来ないよー!という人も日々の鍛錬で出来るようになるまでガンバって続けましょうね!
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