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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
毎日厳しい暑さが続く中で、食欲が減退している人も多いことと思います。
冷たいものの摂り過ぎで胃腸が弱っていたり、温かいものを食べるのに抵抗感を感じたりしていませんか?
実際に食欲が落ちているときって、何を食べたらいいのか悩むと思います。
そこで、今回は食欲がない時にどのようなものを食べればいいのかについてお話ししたいと思います。
サプリメントで栄養を補っている人もいると思いますが、出来れば食事を楽しんでほしいと思います。
まずは、食前酒を飲むのがオススメです。
アルコールは、胃液の分泌を促し、食欲を増進してくれます。
胃に優しいという点で、梅酒やワインがオススメです。
そして、まず食べられるものを1口でも口に入れましょう。
本当は栄養のバランスがとれたものの方がもちろん良いのですが、食欲がないときにそこまで言ってられないので、好きなものや食べられそうなものでOKです。
簡単に口に入って食欲を戻すきっかけ作りとしては、ゼリーやプリンなどがいいですね!
ある程度のカロリーが摂取出来て、なおかつビタミンやミネラルが摂取出来るものであれば言うことなしです。
食べやすくて食欲を呼び戻してくれる料理は、カレーライスや汁物、麺類、フルーツなどがオススメです。
これらが少しでも口に入れば、それがきっかけになり、食欲を増進してくれるので、試してみましょう!
今年は残暑が厳しくなることが予想されるので、食欲を回復して夏を乗り切り、秋の気候に合わせた身体へのモデルチェンジが遅れないようにしましょう♪
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※冷房による「夏バテ」に注意しましょう!!
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