当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
年齢とともに「骨密度」が下がってくると、転倒したり、ぶつけることで骨折しやすくなります。
また、骨密度が下がることによって、骨粗鬆症になってしまうと、改善するのは大変です。
短期間で回復するのが難しいので、早めに骨密度を増やして予防することの方が大事です。
そのためにまず取り組むべきは、積極的なカルシウムの摂取です。
牛乳やヨーグルト、チーズ、豆腐、大豆などに多く含まれているので、1日600gを目標に摂取したいところです。
カルシウムと一緒に摂ることで骨を強くしてくれるのは、マグネシウム、タンパク質、ビタミンDなので、こちらも意識しておきたいですね。
また、運動も必須です。
最近注目されているのは、片足立ちの運動です。
片方ずつ脚に負荷をかけることで、脚の骨を強くしていく方法です。
これを毎日30秒×2セットか、1分×1セット行うのが大事です。
このように食事と運動の両面から、骨を強くして衰えが進まないようにしましょう!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※縄跳びで「骨密度」をUPしよう!!
最後までお読み下さりありがとうございます。
←ポチッと押してもらえたら励みになります ^ ^
にほんブログ村
——————————————————
しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、当院の施術をお試し下さい。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
０１２０－５８１－５６１まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
