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「整体院みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

スマホが爆発的に普及して、どこでもスマホをいじっている人を見かけます。

 電車に乗っている時だったり、人を待っている時だったり、ちょっとした時間つぶしなら問題ないのですが、これが長時間に及ぶと体に悪影響を及ぼします。

 

特に最近問題になっているのは、「スマホ肘」とよばれる症状です。

 

 これはスマホを長時間使用することで、肘を不自然な角度で保ち続けることになり、痛みやシビレを引き起こすものを指します。

 最初は軽い痛みやしびれから始まるのですが、だんだん痛みが強くなったり、鈍痛が続いたり、重度の肩こり・頭痛が起こったりします。

 

これを予防するには、まず適度な休憩を入れることです。

次に腕のストレッチをして、筋肉の緊張を解いておくことです。

 

・手の甲を上にして、腕を真っすぐ正面に伸ばします。

・手の甲に反対の手のひらを乗せて、手首から先を下に向けて伸ばします。

・痛くない程度に30秒間伸ばしましょう。

・次に手のひらを上にして、腕を真っすぐ正面に伸ばします。

・手の平に反対の手のひらを乗せて、手首から先を下に向けて伸ばします。

・痛くない程度に30秒間伸ばしましょう。

・反対の腕も同様にストレッチしていきましょう。

 

 スマホ使用時の休憩では、このストレッチで腕の筋肉の緊張を解いて、痛みやしびれが出ないようにメンテナンスをしておきましょう。

 

 

 

pose_necchuu_smartphone_woman

 

 

 

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※ファントム・バイブレーション・シンドロームとは?

 

 

 
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