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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
スマホが爆発的に普及して、どこでもスマホをいじっている人を見かけます。
電車に乗っている時だったり、人を待っている時だったり、ちょっとした時間つぶしなら問題ないのですが、これが長時間に及ぶと体に悪影響を及ぼします。
特に最近問題になっているのは、「スマホ肘」とよばれる症状です。
これはスマホを長時間使用することで、肘を不自然な角度で保ち続けることになり、痛みやシビレを引き起こすものを指します。
最初は軽い痛みやしびれから始まるのですが、だんだん痛みが強くなったり、鈍痛が続いたり、重度の肩こり・頭痛が起こったりします。
これを予防するには、まず適度な休憩を入れることです。
次に腕のストレッチをして、筋肉の緊張を解いておくことです。
・手の甲を上にして、腕を真っすぐ正面に伸ばします。
・手の甲に反対の手のひらを乗せて、手首から先を下に向けて伸ばします。
・痛くない程度に30秒間伸ばしましょう。
・次に手のひらを上にして、腕を真っすぐ正面に伸ばします。
・手の平に反対の手のひらを乗せて、手首から先を下に向けて伸ばします。
・痛くない程度に30秒間伸ばしましょう。
・反対の腕も同様にストレッチしていきましょう。
スマホ使用時の休憩では、このストレッチで腕の筋肉の緊張を解いて、痛みやしびれが出ないようにメンテナンスをしておきましょう。
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