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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今年も昨年に引き続き2月28日に開催される「世界遺産姫路城マラソン2016」に出場予定のクライアント様2名の調整をお手伝いさせてもらっています。
お一人は昨年に友人である医師の紹介で、初マラソンへの調整を希望された方で見事完走された経験者です。
もう１人の方は、施術を受けに通院されていて、調子がよくなったので思い切って初マラソンに挑戦される方です。
お二人ともケガなく無事に完走されることを目標に調整のお手伝いをさせていただきます ^ ^
さて、スポーツの後の「クールダウン」はとても重要です。
ウォーミングアップが身体を温めて運動を始める状態を作るのに対して、クールダウンは身体を冷却して疲労を軽減し故障を予防するためのものです。
運動によって酷使された部分には疲労物質である「乳酸」が溜まるので、これを身体を動かすことで全身に拡散して疲労を最小限にとどめるのがクールダウンです。
クールダウンのやり方は・・・
・運動終了後10分以内にジョギングやウォーキングによって血流を促進させます。
・身体が冷めないうちに10～15分ほど、ゆっくりと伸ばすストレッチをして、徐々に強さを弱めていきます。
スポーツの後のクールダウンの必要性はご理解いただけたと思うので、忘れずに行う習慣をつけて故障の予防&疲労の軽減に繋げて下さいね♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※運動前後の「ストレッチ」の使い分け
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〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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