当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
パソコン作業が長時間続くと、意識していないとだんだん姿勢が悪くなって、気がついたら背中が丸くなって、夕方には肩も首も背中もガッチガチという人多いですね!
これは肩まわりの筋肉が収縮して血行が悪くなっています。
体に力が入ったままで筋肉が硬くなっているので、ストレッチをして筋肉を緩めることで血行を良くしていきましょう。
筋肉が緩んで血流が正常に戻ると、体がぽかぽかして軽くなってきますよ!
根本的な解消には、姿勢の改善が必要ですが、日々ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を維持しておくと、肩こりの悪化を防げる可能性が高くなります。
今回は、久しぶりに肩こりストレッチのご紹介です ^ ^
【背中までスッキリ肩こりストレッチ】
・足を肩幅くらいに広げて立ちます。
・体の後ろで親指どうしを絡めて、肘を伸ばします。
・膝を曲げずに前屈をし、両腕を伸ばしたまま限界まで上げていきます。
・目一杯のところで20秒キープします。このときに深呼吸を繰り返します。
・最初の状態に戻ります。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
とても簡単なストレッチですが、肩まわりだけでなく、背中から太もも裏までが伸ばされてスッキリしますよ～♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※「腕組み」は肩こりの原因
最後までお読み下さりありがとうございます。
←ポチッと押してもらえたら励みになります ^ ^
にほんブログ村
——————————————————
しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、当院の施術をお試し下さい。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
０１２０－５８１－５６１まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
