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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒くなってきたこともあり、当院では 「腰痛」 を訴える人が増えてきました。
寒さで腰痛が起こるのは、寒さから内臓を守るために血管を収縮し血液を内臓に集めるためです。
すると、筋肉に回る血液の量が減ってしまい、筋肉が硬くなってしまいます。
その状態で急に立ったり座ったりすると、腰が伸びずに痛みが生じてしまいます。
このような腰痛の場合は、たいていは温めると痛みが緩和します。
逆の言い方をすると、温めて緩和する腰痛は血行不良が原因と考えられます。
お風呂で身体を芯から温めたり、腰やお腹をカイロで温めたり、ストレッチなどで身体を動かすと血行が良くなります。
これで痛みが改善する人は、普段から身体を冷やさないようにしましょう。
手首・足首・首と３つの首は冷えないように衣服などで守りましょう。
また、筋肉が少ない人は体内で熱を作る力が弱いので、筋トレによって筋肉量を増やす努力をしましょう。
特に下半身を鍛えると良いので、スクワットがオススメです。
血行を良くするためには食事も重要で、夏が旬のものは身体が冷え、冬が旬のものは身体を温めてくれます。
近年は1年を通じて夏の野菜も作られているので、いつが旬かわかりにくいかもしれませんが、根っこのある野菜はだいたい冬が旬なので、そういったものを積極的に食べて体を温めましょう。
そのうえでストレッチによって柔軟性を上げていくと腰痛のリスクを下げることに繋がりますよ♪
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