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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
姿勢が悪いと「腹筋」が弱くなるのはご存知ですか?
あまりピンとこない方もおられると思いますが、
猫背で頭が前に出ている人は、お腹に力が入っておらず、腹筋を使えていません。
ということは、猫背でいると腹筋がドンドン弱っていくんですね～!
腹筋が弱ってしまうと、骨格を支える筋力がなくなるので、さらにひどい猫背になっていきます。
そして、脂肪がつきやすくなってしまいます。
猫背になって腹筋が弱り切ってしまう前に、姿勢を正して腹筋を使う生活を心がけましょう。
残念ながら既にだいぶ腹筋が弱っている人は、いまから鍛えてさらなる低下を防ぐとともに、骨格を支える腹筋をつけるように努力しましょう。
この場合鍛えるのは、「腹横筋」と呼ばれる腹筋の中でも深層にあるコルセットの役割をしてくれる筋肉です。
ここを鍛えるためには、「ドローイン」が有効です。
・仰向けに寝転び、膝を直角に立てます。
・ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
・息を止めて、お尻の穴を締めます。
・ゆっくり息を吐きながら、おへその下あたりを凹ませます。
・凹ませた状態で15秒キープします。
※呼吸は止めなくても大丈夫です。
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