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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
40〜50代の方が、肩関節周囲に激しい痛みや違和感を感じる五十肩(肩関節周囲炎)が有名ですが、股関節にも40〜50代を中心に痛みや違和感が出てくる「五十股」(変形性股関節症の初期症状のこと)を訴える人が増加中です。
当院でも40を中心に早い人なら30代の人が、股関節の痛みでご来院されています。
症状としては、股関節を動かしたり、歩くことで股関節に付着する筋肉の前後・横に痛みが生じます。
また動かすことで異音がしたり、左右の脚の長さにズレが出来たりすることもあります。
この症状は運動不足や長時間の立ち仕事、太り気味な人、ハードなスポーツをしていた人、反り腰の人などに多く見られます。
対処法としては、姿勢とくに歩行時の姿勢を正すことで悪化を食い止められます。
骨盤を前方に突き出した反り腰の人は、骨盤のアーチが崩れて股関節に負担がかかるので、姿勢を正すことが鍵となります。
また合わせて無理のない範囲でストレッチをして、股関節周りの柔軟性を上げることも有効です。
・背筋を伸ばしてイスに浅く腰掛けます。
・上半身を動かさずにおへその下に力をこめて凹ませます。
・おへその下を突き出します。
・おへそを凹ませたり、突き出したりを10回くらい繰り返します。
※ 動かすことで痛みが強くなる場合はただちに中止して下さい。
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