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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
お風呂に入って温まるのが楽しみな季節になってきましたね ^ ^
せっかくお風呂に入るのなら、じっくりと長めに入りたいものです。
でも、長く入ってるその間、何をしたらいいかわからないという方にピッタリなものがあります。
それは、軽いエクササイズです。
だれにも簡単に出来て、そんなに時間もかからないので、仕事に追われて時間があまりない人でも大丈夫です!
長湯が苦手な人には、長く入るきっかけにしてもらえたらと思います。
【お風呂で浮力を使ったエクササイズ】
・体を洗って浴槽に浸かります。
・両手のひらを浴槽の床につきます。
・浮力があるのでお尻を浮かして身体を持ち上げることが出来ます。
・膝を曲げてお腹に近づけます。
・身体を浮かしたまま、両膝を右にいっぱいまで倒します。
・同様に左にいっぱいまで倒します。
・これを繰り返します。
たったこれだけですが、ウエストを引き締めるうえに、バランス感覚も養われます。
寝る前に行うことで、自然な眠りを誘い、質の良い睡眠が得られますよ♪
夢中になってやっているうちに、時間を忘れてけっこう長湯できます。
ただし、のぼせないように注意して下さいネ♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※「お風呂」のお湯にどこまで浸かっていますか?
※お風呂のお湯は、何度で入っていますか?
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