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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
「最近ちょっとウエスト周りが立派になってきたなぁ・・・」と思っていても具体的にどうしたらくびれが戻るのかわからないという人は、かんたんなストレッチを行うだけでも引き締め効果が期待できますよ!
ただし、継続して行わなければダメですけれど!!
何をやっても続かないという人は、短時間でもいいので必ずストレッチを行うタイミングを決めましょう。
起床時でもいいですし、仕事の休憩時間でもいいですし、お風呂上がりや就寝前でもOKですが、日課として習慣づけることが大事なのです。
では、ストレッチを始めましよう。
【くびれを作るストレッチ】
・リラックスした状態で、うつ伏せに寝ます。
・両腕を伸ばして上半身を反らしていきます。
・気持ちよさを感じるくらいのところで止めて、５秒キープします。
・息を吐きながら、体を右に捻って脇腹が伸びるのを意識しながら、５秒キープします。
・左も同様に行います。
・ゆっくり元の状態に戻します。
これを最初は３セットくらいから始めて、なれてきたら５セット行いましょう
※ 無理に反りすぎると痛みの原因になるので注意しましょう！
最後までお読み下さりありがとうございます。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
< HOLD STRETCH & LANNA STYLE >
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
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