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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「腰」にかかる負担は、姿勢によって変わってきます。
立っているときよりも座っているときの方が楽なイメージを持っている人が多いみたいですが、実際には座っている時の方が腰椎に負担がかかっているのです。
ですから、立ち仕事をしている人よりも、デスクワークのように座りっ放しの仕事をしている人の方が、腰痛のリスクは高くなるわけです。
実際私は、前職で経理事務をしていたので、座りっ放しが多く常に腰痛に悩まされていました。
ギックリ腰も20回以上経験しています。
まぁ、それがきっかけで整体の世界に入ったわけですが。
真っすぐ立っている状態で椎間板にかかる圧力を100とした場合・・・
・立った状態で前傾姿勢の状態 → 150
・イスに真っすぐ座った状態 → 140
・イスに真っすぐ座って前傾姿勢になった状態 → 185
・イスに真っすぐ座って前傾姿勢で物を持った状態 → 275
・仰向けで寝ている状態 → 25
・横向きで寝ている状態 → 75
このように座っている状態がいかに腰に対して負担をかけているかが、おわかりいただけると思います。
ということは、デスクワーク中心の仕事をしている人は、座っている時間を減らすことが課題となってきますね。
1時間に一回程度わずかな時間でも立つことが腰への負担を減らしてくれます。
送られてきたFAXを仕分けしたり、お茶を入れたり、トイレに行ったりと上手に用事を作るか、周りの人にわかりやすく立って腰を伸ばしてみたりすれば、不自然に思われなくていいのではないでしょうか?
最近は、北欧を中心に「スタンディングデスク」といって、立ったまま行うデスクワークも広がりをみせています。
自営業の人であれば、試してみるのもアリかもしれませんね♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
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※腰痛の人がやってはいけない「NG姿勢」と動作
最後までお読みいただきありがとうございます。
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