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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
年末になると待ち構えているものそれは・・・
「大掃除」ですね!
絶対にやらなければならないという決まりはないのに、
キレイにして年を越したいという思いから、年末に大掃除に取り組む人がとても多いですね!
ところで、この大掃除の時期に多いのが、「ギックリ腰」です。
日頃から運動不足だったり、仕事が忙しくて疲れている人は、特に注意が必要ですね!
大掃除では、中腰になったり、かがんだり、高い所を掃除したり、不自然な姿勢で掃除をしたりと、腰を痛めるリスクがたくさんあります。
この大掃除でのギックリ腰を防ぐためには、準備運動をしてから始めるのが有効です。
日頃からあまり体を動かしていない人は、体が硬くなっており、大掃除で普段使っていない筋肉を使うことから、腰を痛めやすいです。
また、腰を痛めるのは、腰に問題があるケースばかりではなく、他の部位に問題があることも多いのです。
だから、準備運動では全身をまんべんなく動かして、筋肉を柔らかくしておくことが大事です。
たったこれだけでもギックリ腰になるリスクをかなり軽減出来ますよ!
年末年始をギックリ腰でほとんど動けないで過ごすことになるのは悲しすぎるので、しっかり準備運動をして気持ちよくお正月を迎えられるようにしましょうね～♪
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